የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድህረ-ምት ማገገም ቁልፍ ነው, የጥናት ግኝቶች

• ከስዊድን የተባሉ ተመራማሪዎች በአንደኛው 6 ወሮች ውስጥ አንድ ሰው ከያዘው የመጀመሪያዎቹ 6 ወሮች ውስጥ ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊነት ለመማር ፍላጎት ነበራቸው.
• ምልክቶች, አምስተኛውየሞት እምነትን የመግባት ዋነኛው መንስኤበዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የደም ክምር ቢስ ወይም በአንጎል ውስጥ የደም መፍሰስ በሚከሰትበት ጊዜ ይከሰታል.
• የአዲሱ የጥናት ደራሲያን የእንቅስቃሴ ደረጃዎች መጨመር የአስተያየትን እድሎች ከፍተኛ ተግባራዊ ውጤቶችን በመከተል የተማሩትን ያሻሽላል.

ምልክቶችበየዓመቱ በመቶ ሺህዎች በሚቆጠሩ ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድሩ, እናም በሞት ለስላሳ ጉዳት ከማድረስ ሊሰቃዩ ይችላሉ.

አደገኛ ባልሆኑ ምልክቶች, አንዳንድ ሰዎች ፊት ያላቸው ሰዎች በሰውነት ውስጥ በአንደኛው ወገን, የመናገር እና የሞተር ችሎታ ጉድለቶችን ማጣት ሊያካትቱ ይችላሉ.

ተግባራዊ ውጤትከጭንቀት ተከትሎበታተመ አዲስ ጥናት መሠረት ነውጃማ ኔትወርክ ክፍት ነውየታመነ ምንጭ. ደራሲዎቹ በዋናነት የተደናገጡ የስሜት ክስተት እና ምን ሚና ተከትሎ በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ፍላጎት ነበራቸውየአካል ብቃት እንቅስቃሴውጤቶችን በማሻሻል ረገድ ይጫወታል.

የጥናቱ ደራሲዎች መረጃን ከተፅእኖዎች የተስተካከሉ ናቸው, ይህም "የፍሎረክስሌን ኤሌክትሪክ ውጤታማነት - በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገበት የሙከራ ምርመራ." ጥናቱ በጥቅምት ወር 2014 እስከ ሰኔ 2019 ድረስ የሚደመሰሱት ብጥብጥ ካደረጉ ሰዎች ተገኝቷል.

ደራሲዎቹ በጥናቱ ከያዙ ከ2-15 ቀናት ካለፈ በኋላ ለስድስት ወራቶች ጊዜ ከተከተለ በኋላ ለተከታዮቹ ለተመዘገቡ ተሳታፊዎች ፍላጎት ነበራቸው.

ተሳታፊዎች አካላዊ እንቅስቃሴያቸው በአንድ ሳምንት, ከአንድ ወር, ከሦስት ወር ከስድስት ወር እና ለስድስት ወራት ለጥናት ማካተት ነበረባቸው.

በአጠቃላይ, 1,367 ተሳታፊዎች ለዲፕሬስ ብቁ, ከ 844 የወንድ ተሳታፊዎች እና 523 ሴት ተሳታፊዎች. የ 72 ዓመት ዕድሜ ያለው የሽምግልና ዕድሜ ከ 65 እስከ 79 ዓመታት ደርሰዋል.

በተከታታይ ወቅት ሐኪሞች የተሳታፊዎችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች ይገመግማሉ. በመጠቀምየጨው-ግሪቢቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ልኬት, እንቅስቃሴዎ በአራት ደረጃዎች በአንዱ ምልክት ተደርጎበታል

• እንቅስቃሴ-አልባነት
• በቀላል-መጠኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 4 ሰዓታት በሳምንት ለ 4 ሰዓታት
• ቢያንስ ለ 3 ሰዓታት በሳምንት ቢያንስ ለ 3 ሰዓታት ያህል የመጠለያ አካላዊ እንቅስቃሴ
• እንደ ተፎካካሪ ስፖርቶች ቢያንስ ለ 4 ሰዓታት በሳምንት ለ 4 ሰዓታት ስልጠናዎች ውስጥ እንዳየው የታየው ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴ.

ተመራማሪዎቹ ከዚያ ተሳታፊዎቹን ከሁለት ምድቦች ውስጥ በአንዱ ውስጥ አደረጉ: ጭማሪ ወይም ቀረፃቸው.

የሚጨምርበት ቡድን በአንዱ ሳምንት እና ከአንድ ወር በላይ ድህረ-ድህረ-ነጠብጣብ ከፍ ያለ ፍጥነትን ከፍ የሚያደርጉ ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሰዎች አካትተዋል.

በሌላ በኩል, የቀኙ ቡድን, የቀኙ ቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመቀነስን አሳዩ እና በመጨረሻም በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ንቁ ሆነዋል.

የጥናቱ ትንተና እንደገለጹት ከሁለት ቡድኖች የሚጨምርት ጭማሪ ቡድን ለተግባራዊ መልሶ ማግኛ የተሻለ ዕድሎች ነበራቸው.

የተከታታይ ቡድኖቹን ሲመለከቱ, የተደረጉት ቡድን በ 1 ሳምንት እና ከ 1 ወር መካከል ከፍተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ ፍጥነት ካከናወነ በኋላ የቀለለ የመለዋወጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያዳድራል.

የቀባው ቡድን በሳምንቱ በሳምንቱ በሳምንቱ እና በአንድ የወሩ ተከታታይ ቀጠሮዎች ውስጥ በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ትንሽ ጠብ ነበረው.

ከቀጣው ቡድን ጋር መላው ቡድን በስድስት ወር ቀጠሮ ቀጠሮ አልነቃም.

በሚጨምሩበት ቡድን ውስጥ የተካሄዱት ተሳታፊዎች በዋነኝነት ወንድ መጓዝ የቻሉት, ጤናማ የእውቀት ተሳትፎም ቢሆን, የፀረ ምግባሮች ተቋም ወይም angoiologularys መድሃኒቶች መጠቀም አያስፈልጋቸውም.

ደራሲዎቹ እንዳስታወቁት, የማጭበርበር ከባድነት ጉዳይ እንደሆነ, አንዳንድ ተሳታፊዎች በሚጨምር ቡድን ውስጥ ነበሩ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ቢኖርባቸውም አድካሚዎች እንዲኖሩባቸው የሚጠበቅባቸው ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚደግፉ ህመምተኞች ቢኖሩም, የድህረ-አዘል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና ጥቅሞች ጤናን የሚደግፉ ከሆነ "ጥናቱ ደራሲያን ጽፈዋል.

በአጠቃላይ, በጥያቄው የመጀመሪያ ደረጃ ድህረ-ድህረ-ድህረ-ድህረ-ድህረ-ድህረ-ድህረ-ድህረ ውጫዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያሳዩ ሰዎችን የሚያስተካክሉ እና የሚያነጣጠሩ የአካል እንቅስቃሴዎችን ማበረታቻ አስፈላጊ መሆኑን የሚያረጋግጥ አስፈላጊነትን የሚያረጋግጥ አስፈላጊነት ያጎላል.

ቦርድ የተረጋገጠ የልብና ባለሙያዶክተር ሮበርት ፒልቺክበጥናቱ ውስጥ ያልተሳተፈ ኒው ዮርክ ሲቲ ውስጥ በመመርኮዝ በጥናቱ ላይ የተካፈለውየሕክምና ዜና ዛሬ.

ዶክተር Pilchici "ይህ ጥናት ምንኛ እንከብራለን" ብለዋል. ተግባራዊ የሆነን ሥራ በመመለስ እና የተለመዱ የአኗኗር ዘይቤዎችን እንደገና በማቋቋም ከደረሰ በኋላ ወዲያውኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. "

"ዶክተር ፒልቺክ በመቀጠል" እስከ 6 ወሮች), "እስከ 6 ወሮች)," እስከ 6 ወሮች), " በዚህ ጊዜ የተወሰደ የውስጣጣኔ ጣልቃ-ገብነት በአንጎል መካከል ተሳትፎ በሕይወት የተረፉ ሰዎች በ 6 ወሮች የተሻሻሉ ውጤቶችን ያስገኛል. "

የዚህ ጥናት ዋነኛው አንድምታ ህመምተኞች በአንደኛው 6 ወሮች ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴያቸው ከጊዜ በኋላ ከጊዜ በኋላ ከጊዜ በኋላ እንደሚጨምር ነው.

ዶክተር ADI IYERበሳንታ ሞኒካ ውስጥ በፓሲፊክ የነርቭ በሽታ የተቋቋመ የነርቭ ሐኪም እና ጣልቃ ገብነት የነርቭ ሐኪም ካሊኤም እንዲሁ ተነጋገረMntስለ ጥናቱ. እንዲህ አለ-

"የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ የደም ግፊትን በመከተል የተበላሸ ሊሆን የሚችል የአእምሮ-ጡንቻ ግንኙነቶችን ችላ ለማለት ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታካሚዎች የጠፉ ተግባሩን እንዲያገኙ ለማገዝ የአንጎልዎን አንጎል "እንደገና ለማደስ ይረዳል."

ራያን ግላስበሳንታ ሞኒካ ውስጥ በፓሲፊክ የነርቭ ልማት ተቋም ውስጥ ከፍተኛ የአንጎል ጤና አሰልጣኝ እና ዳይሬክተር ሲሊም ጭራቂም ይበቅላሉ.

"እንደ አንጎል ጉዳት ካገኘ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እንደ Strack) በሂደቱ ውስጥ ቀደም ብሎ አስፈላጊ ይመስላል. "የወደፊት እንቅስቃሴ ጣልቃ-ገብነት የሚተግኑ ጥናቶች ግንኙነቶችን ጨምሮ, ውጤቶችን እንዴት እንደሚነካ መመልከቱ አስደሳች ይሆናል."

ከበዛሬው ጊዜ የሕክምና ዜና በኤሪካ ወቃዎችእ.ኤ.አ. ግንቦት 9 ቀን 2023 - አሌክሳንድራ ሳንፊንስ, ፒኤች.ዲ.